男人典範 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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1.0 km | 00:08:34 | 08:28/km

日期: 2023-11-12 05:13 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 1318 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'17" / 128'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'29"

(08'29")

08'28"

1001 / 1001

154 / 76

2

00'05"

(08'34")

09'55" (+01'27")

8 / 1009

120 / 84

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

Adizero Boston10 累積 : 770.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
1.0	133'40"	00:08'34"

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