欣珊 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

欣珊彰化
ID 694100

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:56:36 | 06:17/km

臺中市第四十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'33")

06'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'16"

(18'50")

07'16" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'28")

06'38" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'27")

06'58" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣珊

·

彰化

欣珊

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人太多賽道太狹窄很容易碰撞跌倒
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.50 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳國勝, Job₁₉₆₂ 和其他 8 人說推

·

阿九哥Collar 早上好欣珊😅🏃🏃🥭🥭👏🏻👍🐎🎉💐

2023-11-12 08:29 ·

2 個人推

婉瑜💖 欣珊,恭喜完賽

2023-11-12 18:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'03"	00:11'34"
3	07'17"	00:18'51"
4	06'38"	00:25'29"
5	06'59"	00:32'28"
6	06'01"	00:38'29"
7	05'53"	00:44'22"
8	05'48"	00:50'10"
9	05'52"	00:56'02"
9.1	05'20"	00:56'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km