Flora Lee 2023/11/12 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

半馬 | 01:37:01 | 04:35/km | 第35半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:22'43" (+00'09")

15 km

(01:08'29")

00:23'12" (+00'38")

00:46'18" (+01'01")

20 km

(01:31'35")

00:23'06" (+00'32")

Finish

(01:37:01)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 171 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'18")

1000 / 1000

04'28"

(09'12")

04'28" (+00'02")

1000 / 2000

04'28"

(13'41")

04'28" (+00'02")

1000 / 3000

04'26"

(18'08")

04'26"

1000 / 4000

04'26"

(22'34")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬訓練還沒很紮實，想跟大家跑，就直上比賽了🥹，知道可以破pb但就是猶豫要破多少，其實想留在11/26的高雄馬拉松，但還是不管了，就這樣順順的完成吧！😌😌2019-1:44➡️2023-1:37

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線好多U型折返喔😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.58 km

NIKE NEXT%螢光藍白底累積 : 262.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Stanley Wang, きんちゃん和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'28"	00:09'12"
3	04'29"	00:13'41"
4	04'27"	00:18'08"
5	04'26"	00:22'34"
6	04'28"	00:27'02"
7	04'36"	00:31'38"
8	04'29"	00:36'07"
9	04'32"	00:40'39"
10	04'38"	00:45'17"
11	04'32"	00:49'49"
12	04'40"	00:54'29"
13	04'41"	00:59'10"
14	04'43"	01:03'53"
15	04'36"	01:08'29"
16	04'43"	01:13'12"
17	04'34"	01:17'46"
18	04'37"	01:22'23"
19	04'40"	01:27'03"
20	04'32"	01:31'35"
21	04'33"	01:36'08"
21.2	04'00"	01:37'01"