Tseng chite(曾繼德) 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

3.0 km | 00:15:40 | 05:11/km

日期: 2016-05-03 16:14 - 地點: 鳳山體育館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'14" / 05'21" / 05'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'35")

05'00"

1000 / 3000

4

00'04"

(15'40")

03'49"

20 / 3020

3000緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 349.97 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1246.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, Snow Ho 和其他 32 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-05-03 19:39 ·

1 個人推

J 早安!有喔！發洩完了！^_^

2016-05-04 09:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	05'00"	00:15'35"
3.0	04'07"	00:15'40"

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