Emma Joong 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 01:00:06 | 08:04/km

日期: 2023-11-16 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'40" / 11'05" / 07'02" / 06'48" / 06'10" / 06'56" / 06'55" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+04'40")

1000 / 1000

2

11'04"

(21'53")

11'04" (+04'55")

1000 / 2000

3

07'01"

(28'55")

07'01" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'48"

(35'44")

06'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'09"

(41'54")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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馬兒都出來放風了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.63 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	11'05"	00:16'45"
3	07'02"	00:23'47"
4	06'48"	00:30'35"
5	06'10"	00:36'45"
6	06'56"	00:43'41"
7	06'55"	00:50'36"
7.4	09'59"	00:54'57"

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