康銘揚 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:54:41 | 10:56/km

日期: 2023-11-17 12:03 - 平均心率: 72 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 10'51" / 10'45" / 10'27" / 11'35" / 11'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

10'45"

(21'34")

10'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'27"

(32'01")

10'27"

1000 / 3000

4

11'35"

(43'37")

11'35" (+01'08")

1000 / 4000

5

11'02"

(54'39")

11'02" (+00'35")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

威諾, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	10'45"	00:21'36"
3	10'27"	00:32'03"
4	11'35"	00:43'38"
5	11'02"	00:54'40"
5.0	22'04"	00:54'42"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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