Michael Lin 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.3 km | 02:08:21 | 13:47/km

日期: 2023-11-15 18:52 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 16304 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 57 cm

Pace: 11'55" / 12'59" / 14'03" / 15'06" / 13'45" / 14'58" / 12'41" / 11'44" / 12'54" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'10"

(12'10")

12'09"

1000 / 1000

118 / 69

2

13'49"

(25'59")

13'47" (+01'38")

1001 / 2002

115 / 62

3

14'37"

(40'36")

14'36" (+02'27")

1000 / 3002

115 / 59

4

15'28"

(56'04")

15'27" (+03'18")

1000 / 4003

114 / 56

5

13'53"

(01:09'57")

13'52" (+01'43")

1000 / 5003

119 / 60

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	12'59"	00:24'54"
3	14'03"	00:38'57"
4	15'06"	00:54'03"
5	13'45"	01:07'48"
6	14'58"	01:22'46"
7	12'41"	01:35'27"
8	11'44"	01:47'11"
9	12'54"	02:00'05"
9.3	26'17"	02:08'21"

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朋友動態

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