丁健益 2023/11/12 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

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丁健益

全馬 | 04:14:30 | 06:01/km | 第4馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'10")

00:57'02" (+00'18")

10 km

(00:57'02")

00:27'56"

15 km

(01:25'04")

00:28'02" (+00'06")

00:56'44"

20 km

(01:53'46")

00:28'42" (+00'46")

25 km

(02:23'48")

00:30'02" (+02'06")

00:59'10" (+02'26")

30 km

(02:52'56")

00:29'08" (+01'12")

35 km

(03:23'06")

00:30'10" (+02'14")

01:05'02" (+08'18")

40 km

(03:57'58")

00:34'52" (+06'56")

Finish

(04:14:30)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 503 m - 地點: 田中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'25")

1000 / 1000

05'39"

(12'18")

05'39" (+00'25")

1000 / 2000

05'53"

(18'11")

05'53" (+00'39")

1000 / 3000

05'24"

(23'36")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

05'30"

(29'06")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

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新竹

丁健益

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丁健益

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50 K還得了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱情洋溢的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yi Jhen Chen 說推

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觀看另 2 則留言

丁健益姊太不專心了

2023-11-12 15:39 ·

Brian Chang 吃爆

2023-11-12 18:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'40"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'25"	00:23'36"
5	05'30"	00:29'06"
6	05'29"	00:34'35"
7	05'30"	00:40'05"
8	05'37"	00:45'42"
9	05'57"	00:51'39"
10	05'23"	00:57'02"
11	05'40"	01:02'42"
12	05'23"	01:08'05"
13	05'31"	01:13'36"
14	05'37"	01:19'13"
15	05'51"	01:25'04"
16	05'35"	01:30'39"
17	05'51"	01:36'30"
18	05'26"	01:41'56"
19	06'36"	01:48'32"
20	05'14"	01:53'46"
21	05'40"	01:59'26"
22	05'28"	02:04'54"
23	05'40"	02:10'34"
24	07'14"	02:17'48"
25	06'00"	02:23'48"
26	05'52"	02:29'40"
27	05'55"	02:35'35"
28	05'56"	02:41'31"
29	05'43"	02:47'14"
30	05'42"	02:52'56"
31	06'01"	02:58'57"
32	05'33"	03:04'30"
33	05'45"	03:10'15"
34	06'09"	03:16'24"
35	06'42"	03:23'06"
36	06'23"	03:29'29"
37	07'03"	03:36'32"
38	07'45"	03:44'17"
39	07'07"	03:51'24"
40	06'34"	03:57'58"
41	06'24"	04:04'22"
42	07'09"	04:11'31"
42.5	06'06"	04:14'30"