張志銘 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 01:30:25 | 04:17/km | 第17半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:21'03" (+00'29")

15 km

(01:03'08")

00:21'31" (+00'57")

00:43'46" (+02'09")

20 km

(01:25'23")

00:22'15" (+01'41")

Finish

(01:30:25)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'23")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'32")

04'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'34")

04'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 今年路線不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.03 km

Nike vaporfly next% 2 鴛鴦累積 : 582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭宇宏, 莊英超和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

老趙很快👍

2023-11-19 20:18 ·

2023-11-20 20:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'10"	00:12'24"
4	04'08"	00:16'32"
5	04'02"	00:20'34"
6	04'12"	00:24'46"
7	04'09"	00:28'55"
8	04'19"	00:33'14"
9	04'12"	00:37'26"
10	04'11"	00:41'37"
11	04'13"	00:45'50"
12	04'12"	00:50'02"
13	04'16"	00:54'18"
14	04'23"	00:58'41"
15	04'27"	01:03'08"
16	04'30"	01:07'38"
17	04'29"	01:12'07"
18	04'29"	01:16'36"
19	04'25"	01:21'01"
20	04'22"	01:25'23"
21	04'22"	01:29'45"
21.1	05'10"	01:30'26"

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