🐂謝建洲🐂 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:51:16 | 08:31/km

日期: 2023-11-17 19:05 - 平均心率: 119 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 08'37" / 09'46" / 08'26" / 08'07" / 07'40" / 08'01" / 46'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 12 months ago

🐻林谷一🐻, 謝耀德和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'46"	00:18'23"
3	08'26"	00:26'49"
4	08'07"	00:34'56"
5	07'40"	00:42'36"
6	08'01"	00:50'37"
6.0	46'25"	00:51'16"

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