陳偉邦 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.0 km | 00:59:57 | 09:54/km

日期: 2023-11-22 08:59 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 129

Pace: 14'33" / 17'37" / 08'48" / 07'10" / 05'10" / 04'50" / 39'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.71 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'33"	00:14'33"
2	17'37"	00:32'10"
3	08'48"	00:40'58"
4	07'10"	00:48'08"
5	05'10"	00:53'18"
6	04'50"	00:58'08"
6.0	38'59"	00:59'57"

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