湯葛葛 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:56:31 | 05:38/km

日期: 2023-11-22 16:09 - 地點: 🇹🇼臺灣🐨雲林🦉西螺🦆文昌國小🐡 - 天氣: ☀️🌞🌤⛅️晴時多雲🥻🦺🩴👡 - 平均心率: 108 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10998 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 91 cm

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'40" / 05'35" / 05'33" / 05'34" / 05'35" / 05'23" / 05'30" / 05'20" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'36")

1002 / 1002

189 / 88

2

05'49"

(11'47")

05'48" (+00'27")

1000 / 2002

191 / 89

3

05'43"

(17'30")

05'42" (+00'21")

1000 / 3003

193 / 90

4

05'41"

(23'11")

05'40" (+00'19")

1001 / 4004

194 / 90

5

05'36"

(28'47")

05'35" (+00'14")

1000 / 5005

195 / 91

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

時間光廊, Mark Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	05'35"	00:22'52"
5	05'33"	00:28'25"
6	05'34"	00:33'59"
7	05'35"	00:39'34"
8	05'23"	00:44'57"
9	05'30"	00:50'27"
10	05'20"	00:55'47"
10.0	34'16"	00:56'31"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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