廖文生 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖文生桃園
ID 321197

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2.5 km | 00:22:20 | 08:48/km

日期: 2023-11-25 16:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.5

Pace: 09'08" / 08'45" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'44"

(17'53")

08'44"

1000 / 2000

3

04'27"

(22'20")

08'16"

538 / 2538

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.65 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張宗政說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'45"	00:17'53"
2.5	08'16"	00:22'20"

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