家祥 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

家祥新竹
ID 348941

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22.0 km | 02:36:58 | 07:08/km | 第23半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:32'54" (+03'23")

15 km

(01:35'59")

00:33'34" (+04'03")

01:12'30" (+10'05")

20 km

(02:14'55")

00:38'56" (+09'25")

Finish

(02:36:58)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 新竹樹林頭夜市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1419 Cal - 總步數: 27424 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'42")

1002 / 1002

173 / 91

2

05'37"

(11'56")

05'36"

1002 / 2004

178 / 100

3

05'42"

(17'38")

05'41" (+00'05")

1002 / 3007

173 / 101

4

05'55"

(23'33")

05'54" (+00'18")

1001 / 4008

172 / 98

5

06'01"

(29'34")

06'00" (+00'24")

1000 / 5008

172 / 96

展開計圈分析

新竹

家祥

·

好冷好累

賽後評分: 完賽路線塞到一個大爆炸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.58 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

光頭和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	05'39"	00:17'35"
4	05'55"	00:23'30"
5	06'01"	00:29'31"
6	06'09"	00:35'40"
7	06'00"	00:41'40"
8	06'58"	00:48'38"
9	06'27"	00:55'05"
10	07'20"	01:02'25"
11	06'26"	01:08'51"
12	06'14"	01:15'05"
13	07'14"	01:22'19"
14	06'56"	01:29'15"
15	06'44"	01:35'59"
16	07'23"	01:43'22"
17	07'17"	01:50'39"
18	07'27"	01:58'06"
19	08'29"	02:06'35"
20	08'20"	02:14'55"
21	08'43"	02:23'38"
22	08'41"	02:32'19"
22.5	08'39"	02:36'58"

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