李老民 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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5.0 km | 00:35:06 | 07:00/km

日期: 2023-11-23 07:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 07'38" / 06'47" / 06'48" / 06'57" / 06'50" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.02 km

Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 : 1021.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'47"	00:14'25"
3	06'48"	00:21'13"
4	06'57"	00:28'10"
5	06'50"	00:35'00"
5.0	14'17"	00:35'06"

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