嶺東硬弟 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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8.0 km | 00:43:43 | 05:28/km

日期: 2023-11-24 18:33 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71

Pace: 05'19" / 05'25" / 05'26" / 05'16" / 05'20" / 05'40" / 05'42" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'16"	00:21'26"
5	05'20"	00:26'46"
6	05'40"	00:32'26"
7	05'42"	00:38'08"
8.0	05'41"	00:43'43"

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成績 : 01:07:05

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