🐖超馬寶寶🐖 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

恭喜破PB

全馬 | 03:17:26 | 04:40/km | 第26馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'54")

00:46'17" (+00'41")

10 km

(00:46'17")

00:23'12" (+01'01")

15 km

(01:09'21")

00:23'04" (+00'53")

00:45'41" (+00'05")

20 km

(01:31'58")

00:22'37" (+00'26")

25 km

(01:54'49")

00:22'51" (+00'40")

00:45'36"

30 km

(02:17'34")

00:22'45" (+00'34")

35 km

(02:41'19")

00:23'45" (+01'34")

00:45'56" (+00'20")

40 km

(03:03'30")

00:22'11"

Finish

(03:17:26)

日期: 2023-11-26 06:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

實際距離43

賽前宣言: 3:14

賽後評分: 距離長了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.25 km

NB MVARECL1 累積 : 1878.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 鐵腿J弟和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2023-11-26 20:03 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜高速完賽上凸台！

2023-11-28 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'39"	00:13'50"
4	04'38"	00:18'28"
5	04'37"	00:23'05"
6	04'40"	00:27'45"
7	04'38"	00:32'23"
8	04'41"	00:37'04"
9	04'35"	00:41'39"
10	04'38"	00:46'17"
11	04'38"	00:50'55"
12	04'37"	00:55'32"
13	04'36"	01:00'08"
14	04'39"	01:04'47"
15	04'34"	01:09'21"
16	04'31"	01:13'52"
17	04'28"	01:18'20"
18	04'33"	01:22'53"
19	04'32"	01:27'25"
20	04'33"	01:31'58"
21	04'34"	01:36'32"
22	04'35"	01:41'07"
23	04'34"	01:45'41"
24	04'33"	01:50'14"
25	04'35"	01:54'49"
26	04'36"	01:59'25"
27	04'30"	02:03'55"
28	04'31"	02:08'26"
29	04'34"	02:13'00"
30	04'34"	02:17'34"
31	04'37"	02:22'11"
32	04'51"	02:27'02"
33	03'56"	02:30'58"
34	05'12"	02:36'10"
35	05'09"	02:41'19"
36	04'37"	02:45'56"
37	04'22"	02:50'18"
38	04'21"	02:54'39"
39	04'27"	02:59'06"
40	04'24"	03:03'30"
41	03'35"	03:07'05"
42	05'22"	03:12'27"
43	04'45"	03:17'12"
43.0	33'20"	03:17'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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