楊炎勝 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.3 km | 01:38:28 | 15:38/km

日期: 2023-11-26 15:02 - 平均心率: 103 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

Pace: 14'14" / 14'12" / 13'36" / 16'22" / 15'44" / 16'24" / 26'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	14'12"	00:28'26"
3	13'36"	00:42'02"
4	16'22"	00:58'24"
5	15'44"	01:14'08"
6	16'24"	01:30'32"
6.3	26'42"	01:38'28"

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