楊炎勝 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:27:54 | 05:34/km

日期: 2023-11-27 17:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.7

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'35" / 05'24" / 05'10" / 25'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'24"	00:22'27"
5	05'10"	00:27'37"
5.0	25'45"	00:27'54"

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