康銘揚 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 00:57:31 | 10:42/km

日期: 2023-11-27 12:04 - 平均心率: 121 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 65.5

Pace: 11'18" / 11'03" / 10'48" / 10'09" / 10'08" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+01'10")

1000 / 1000

2

11'01"

(22'19")

11'01" (+00'53")

1000 / 2000

3

10'47"

(33'07")

10'47" (+00'39")

1000 / 3000

4

10'09"

(43'16")

10'09" (+00'01")

1000 / 4000

5

10'08"

(53'24")

10'08"

1000 / 5000

6

04'06"

(57'31")

11'12" (+01'04")

367 / 5367

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

威諾, 陳國良和其他 2 人說推

·

吉哥讚阿

2023-11-27 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	11'03"	00:22'21"
3	10'48"	00:33'09"
4	10'09"	00:43'18"
5	10'08"	00:53'26"
5.4	11'12"	00:57'33"

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