陳世民 2023/11/26 訓練日誌

陳世民桃園
ID 435579

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陳世民

全馬 | 03:53:37 | 05:32/km | 第8馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'46")

00:52'26" (+00'49")

10 km

(00:52'26")

00:25'53" (+00'06")

15 km

(01:18'16")

00:25'50" (+00'03")

00:51'37"

20 km

(01:44'03")

00:25'47"

25 km

(02:10'17")

00:26'14" (+00'27")

00:54'08" (+02'31")

30 km

(02:38'11")

00:27'54" (+02'07")

35 km

(03:07'14")

00:29'03" (+03'16")

00:59'57" (+08'20")

40 km

(03:38'08")

00:30'54" (+05'07")

Finish

(03:53:37)

日期: 2023-11-26 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3109 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'39")

1000 / 1000

05'15"

(10'52")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

05'09"

(16'01")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(21'14")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(26'33")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳世民

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桃園

陳世民

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桃園

陳世民

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賽前宣言: 加油！目標破350

賽後評分: 多了快500公尺。。😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.42 km

亞瑟士 magic speed 3 28.5號累積 : 308.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張清榮, 蘇克儒和其他 2 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒，水哦，加油

2023-11-26 18:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'15"	00:10'52"
3	05'09"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'19"	00:26'33"
6	05'06"	00:31'39"
7	05'18"	00:36'57"
8	05'07"	00:42'04"
9	05'08"	00:47'12"
10	05'14"	00:52'26"
11	05'10"	00:57'36"
12	05'08"	01:02'44"
13	05'12"	01:07'56"
14	05'11"	01:13'07"
15	05'09"	01:18'16"
16	05'04"	01:23'20"
17	05'17"	01:28'37"
18	04'58"	01:33'35"
19	05'01"	01:38'36"
20	05'27"	01:44'03"
21	05'11"	01:49'14"
22	05'08"	01:54'22"
23	05'08"	01:59'30"
24	05'31"	02:05'01"
25	05'16"	02:10'17"
26	05'39"	02:15'56"
27	05'16"	02:21'12"
28	05'32"	02:26'44"
29	05'27"	02:32'11"
30	06'00"	02:38'11"
31	05'33"	02:43'44"
32	05'31"	02:49'15"
33	06'19"	02:55'34"
34	05'33"	03:01'07"
35	06'07"	03:07'14"
36	06'29"	03:13'43"
37	05'57"	03:19'40"
38	06'17"	03:25'57"
39	06'22"	03:32'19"
40	05'49"	03:38'08"
41	06'05"	03:44'13"
42	05'43"	03:49'56"
42.6	06'11"	03:53'37"