朱建銘 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱建銘桃園
ID 454202

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5.9 km | 00:55:38 | 09:25/km

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2023-11-26 09:06 - 平均心率: 177 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'56")

04'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'35")

04'38" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'18")

04'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'51")

04'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

美接5+6
還是爆心跳了

賽後評分: 新路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.60 km

ASICS magicspeed2 累積 : 499.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊宗杰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'43"	00:08'56"
3	04'39"	00:13'35"
4	04'43"	00:18'18"
5	04'33"	00:22'51"
6	04'45"	00:27'36"
7	05'15"	00:32'51"
8	05'04"	00:37'55"
9	05'13"	00:43'08"
10	05'10"	00:48'18"
11	05'02"	00:53'20"
11.4	05'09"	00:55'39"

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