吳百謦 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳百謦基隆
ID 541523

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第1半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'20")

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:28'59"

15 km

(01:28'47")

00:30'29" (+01'30")

01:01'40" (+03'22")

20 km

(01:59'58")

00:31'11" (+02'12")

Finish

(02:06:39)

日期: 2023-11-26 06:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'59")

05'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'35")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'19")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: \n辦的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.52 km

ASICS 1011B333-41986-280 累積 : 27.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭耀隆說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'42"	00:17'59"
4	05'36"	00:23'35"
5	05'44"	00:29'19"
6	05'59"	00:35'18"
7	05'31"	00:40'49"
8	05'48"	00:46'37"
9	05'50"	00:52'27"
10	05'51"	00:58'18"
11	06'10"	01:04'28"
12	06'06"	01:10'34"
13	05'53"	01:16'27"
14	06'16"	01:22'43"
15	06'04"	01:28'47"
16	06'16"	01:35'03"
17	05'49"	01:40'52"
18	06'29"	01:47'21"
19	06'24"	01:53'45"
20	06'13"	01:59'58"
21	06'16"	02:06'14"
21.2	04'07"	02:06'55"

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朋友動態

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