賴信男 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴信男新北市
ID 330544

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5.5 km | 00:28:32 | 05:11/km

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-11-26 08:23 - 地點: 萬里隧道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'02")

05'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'34")

05'32" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'05")

05'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'31")

05'26" (+00'32")

1000 / 5000

6

02'00"

(28'32")

05'10" (+00'16")

388 / 5388

新北市

賴信男

·

新北市

賴信男

·

新北市

賴信男

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次參加接力賽事，新鮮刺激😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.55 km

Nike 小橘累積 : 260.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Julla, 楊士弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'08"	00:10'01"
3	05'32"	00:15'33"
4	05'31"	00:21'04"
5	05'27"	00:26'31"
5.4	05'08"	00:28'31"

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成績 : 01:07:05

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