Troy Lin 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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63.1 km | 02:04:26 | 30.4 km/h

日期: 2023-11-30 06:39 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 846 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

21.95 (-19.43)

1000 / 1000

2

02'03"

(04'47")

29.27 (-12.11)

1000 / 2000

3

02'16"

(07'03")

26.47 (-14.91)

1000 / 3000

4

02'08"

(09'12")

28.12 (-13.25)

1000 / 4000

5

02'08"

(11'20")

28.12 (-13.25)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'17"

(13'38")

26.28 (-15.10)

1000 / 6000

7

02'43"

(16'21")

22.09 (-19.29)

1000 / 7000

8

02'16"

(18'37")

26.47 (-14.91)

1000 / 8000

9

02'23"

(21'01")

25.17 (-16.20)

1000 / 9000

10

02'07"

(23'09")

28.35 (-13.03)

1000 / 10000

11

02'04"

(25'13")

29.03 (-12.35)

1000 / 11000

12

02'14"

(27'28")

26.87 (-14.51)

1000 / 12000

13

02'33"

(30'01")

23.53 (-17.85)

1000 / 13000

14

01'48"

(31'49")

33.33 (-8.05)

1000 / 14000

15

02'09"

(33'59")

27.91 (-13.47)

1000 / 15000

16

01'48"

(35'48")

33.33 (-8.05)

1000 / 16000

17

01'51"

(37'40")

32.43 (-8.95)

1000 / 17000

18

02'08"

(39'48")

28.12 (-13.25)

1000 / 18000

19

01'55"

(41'44")

31.30 (-10.07)

1000 / 19000

20

01'51"

(43'35")

32.43 (-8.95)

1000 / 20000

21

02'00"

(45'36")

30.00 (-11.38)

1000 / 21000

22

01'59"

(47'36")

30.25 (-11.13)

1000 / 22000

23

01'53"

(49'29")

31.86 (-9.52)

1000 / 23000

24

02'00"

(51'29")

30.00 (-11.38)

1000 / 24000

25

01'42"

(53'12")

35.29 (-6.09)

1000 / 25000

26

01'41"

(54'54")

35.64 (-5.74)

1000 / 26000

27

01'53"

(56'47")

31.86 (-9.52)

1000 / 27000

28

01'57"

(58'44")

30.77 (-10.61)

1000 / 28000

29

01'48"

(01:00'33")

33.33 (-8.05)

1000 / 29000

30

01'36"

(01:02'09")

37.50 (-3.88)

1000 / 30000

31

01'35"

(01:03'45")

37.89 (-3.48)

1000 / 31000

32

01'31"

(01:05'17")

39.56 (-1.82)

1000 / 32000

33

01'32"

(01:06'49")

39.13 (-2.25)

1000 / 33000

34

01'40"

(01:08'30")

36.00 (-5.38)

1000 / 34000

35

01'47"

(01:10'17")

33.64 (-7.73)

1000 / 35000

36

01'35"

(01:11'53")

37.89 (-3.48)

1000 / 36000

37

01'48"

(01:13'42")

33.33 (-8.05)

1000 / 37000

38

01'44"

(01:15'26")

34.62 (-6.76)

1000 / 38000

39

01'43"

(01:17'09")

34.95 (-6.43)

1000 / 39000

40

02'02"

(01:19'12")

29.51 (-11.87)

1000 / 40000

41

01'40"

(01:20'52")

36.00 (-5.38)

1000 / 41000

42

01'45"

(01:22'38")

34.29 (-7.09)

1000 / 42000

43

01'43"

(01:24'22")

34.95 (-6.43)

1000 / 43000

44

01'51"

(01:26'14")

32.43 (-8.95)

1000 / 44000

45

01'38"

(01:27'52")

36.73 (-4.64)

1000 / 45000

46

01'37"

(01:29'29")

37.11 (-4.27)

1000 / 46000

47

05'22"

(01:34'52")

11.18 (-30.20)

1000 / 47000

48

03'19"

(01:38'11")

18.09 (-23.29)

1000 / 48000

49

01'49"

(01:40'00")

33.03 (-8.35)

1000 / 49000

50

01'40"

(01:41'41")

36.00 (-5.38)

1000 / 50000

51

01'44"

(01:43'25")

34.62 (-6.76)

1000 / 51000

52

01'41"

(01:45'07")

35.64 (-5.74)

1000 / 52000

53

01'31"

(01:46'39")

39.56 (-1.82)

1000 / 53000

54

01'29"

(01:48'08")

40.45 (-0.93)

1000 / 54000

55

01'30"

(01:49'39")

40.00 (-1.38)

1000 / 55000

56

01'27"

(01:51'06")

41.38

1000 / 56000

57

01'28"

(01:52'34")

40.91 (-0.47)

1000 / 57000

58

01'31"

(01:54'06")

39.56 (-1.82)

1000 / 58000

59

01'37"

(01:55'43")

37.11 (-4.27)

1000 / 59000

60

01'40"

(01:57'24")

36.00 (-5.38)

1000 / 60000

61

01'42"

(01:59'07")

35.29 (-6.09)

1000 / 61000

62

02'00"

(02:01'07")

30.00 (-11.38)

1000 / 62000

63

02'28"

(02:03'36")

24.32 (-17.05)

1000 / 63000

64

00'50"

(02:04'26")

10.32 (-31.06)

143 / 63143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 461.86 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.8 %
2	29.3	-1.3 %
3	26.5	-1.7 %
4	27.9	1.4 %
5	27.9	-1.0 %
6	24.8	-1.0 %
7	21.3	2.0 %
8	26.5	1.8 %
9	16.4	-1.1 %
10	25.2	2.8 %
11	29.0	-0.2 %
12	24.5	1.1 %
13	23.4	2.3 %
14	33.3	-0.4 %
15	26.9	1.0 %
16	33.3	-1.0 %
17	32.1	-1.0 %
18	26.7	-1.0 %
19	31.3	-1.2 %
20	32.1	1.3 %
21	30.0	-1.3 %
22	30.0	-1.3 %
23	31.6	-0.7 %
24	25.2	-1.4 %
25	35.0	-0.9 %
26	35.6	-0.6 %
27	31.6	-0.9 %
28	28.1	-1.1 %
29	28.8	-1.1 %
30	37.1	-0.4 %
31	37.5	-0.6 %
32	39.6	-1.0 %
33	38.7	-0.4 %
34	36.0	1.4 %
35	33.3	-0.5 %
36	37.5	1.0 %
37	30.0	-0.7 %
38	34.6	-1.7 %
39	34.6	1.6 %
40	29.5	1.8 %
41	35.6	1.4 %
42	34.3	-1.2 %
43	34.6	-1.0 %
44	32.1	2.0 %
45	36.7	-0.9 %
46	37.1	1.8 %
47	3.5	7.0 %
48	12.6	-1.4 %
49	32.7	-0.3 %
50	36.0	-0.6 %
51	34.3	1.8 %
52	35.3	-1.3 %
53	39.6	1.0 %
54	40.4	-0.2 %
55	39.6	1.0 %
56	40.9	2.0 %
57	40.9	-0.2 %
58	39.6	1.0 %
59	36.7	-0.4 %
60	36.0	1.0 %
61	35.0	1.0 %
62	25.4	1.2 %
63	24.3	4.0 %
63.1	10.4	3.5 %

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