5.8 km | 00:31:18 | 05:25/km日期: 2016-05-09 17:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 45%
Pace: 03'34" / 04'54" / 03'51" / 05'56" / 07'54" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'39" (+13'09") | 5 / 5 |
| 2 | | 03'30" | 1000 / 1005 |
| 3 | | 03'55" (+00'25") | 600 / 1605 |
| 4 | | 16'34" (+13'04") | 80 / 1685 |
| 5 | | 03'44" (+00'14") | 1000 / 2685 |
| 6 | | 03'59" (+00'29") | 600 / 3285 |
| 7 | | 20'51" (+17'21") | 63 / 3349 |
| 8 | | 06'29" (+02'59") | 1000 / 4349 |
| 9 | | 07'06" (+03'36") | 600 / 4949 |
| 10 | | 07'47" (+04'17") | 171 / 5121 |
| 11 | | 06'55" (+03'25") | 644 / 5766 |
沒練完的3*（1600m in 6'28" rest 1'20")
記錯配速，第一趟跑太快，加上天氣熱，第二趟跑完就練不下去了。剛好星期三約了朋友跑間歇，今天就偷懶少練一點吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
294.15 km 
adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1130.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'34" | 00:03'34" |
| 2 | 04'54" | 00:08'28" |
| 3 | 03'51" | 00:12'19" |
| 4 | 05'56" | 00:18'15" |
| 5 | 07'54" | 00:26'09" |
| 5.8 | 06'44" | 00:31'19" |
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