elong 2016/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

elong 花蓮
ID 85436

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6.0 km | 00:31:46 | 05:16/km

日期: 2016-05-10 15:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 5204 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'25" / 05'31" / 05'39" / 05'15" / 05'00" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'35")

1001 / 1001

169 / 109

2

05'31"

(10'56")

05'30" (+00'41")

1002 / 2004

168 / 107

3

05'42"

(16'38")

05'39" (+00'50")

1007 / 3011

160 / 110

4

05'12"

(21'50")

05'10" (+00'21")

1003 / 4015

167 / 115

5

05'00"

(26'50")

04'58" (+00'09")

1003 / 5019

162 / 123

展開計圈分析

花蓮

elong

·

大家下午運動愉快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.18 km

愛迪達型號累積 : 1244.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, kevinsanity （K文）和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

huangderek elong兄帥唷運動愉快晚安^_^～

2016-05-10 20:34 ·

R King Elong大：太帥啦！酷喔！偶像安可！讚啊！哈哈

2016-05-10 21:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	05'15"	00:21'50"
5	05'00"	00:26'50"
6	04'50"	00:31'40"
6.0	04'22"	00:31'46"

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