陳偉邦 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.2 km | 01:09:29 | 13:16/km

日期: 2023-11-30 08:21 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

Pace: 13'14" / 16'20" / 14'44" / 12'43" / 09'07" / 14'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.71 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	16'20"	00:29'34"
3	14'44"	00:44'18"
4	12'43"	00:57'01"
5	09'07"	01:06'08"
5.2	14'15"	01:09'29"

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