Chien Chen Lu 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:07:08 | 06:40/km

日期: 2023-12-01 20:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.2

Pace: 06'43" / 06'53" / 06'10" / 06'35" / 06'22" / 06'29" / 06'31" / 06'54" / 07'38" / 06'31" / 05'14" /

冷冷地 🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

阿拖坷技灰色累積 : 516.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林家治, Ko Win 和其他 10 人說推

·

曾4＋舒服的冷🥰🥰

2023-12-02 00:38 ·

蘇大利 Lu大不怕冷的！

2023-12-02 15:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'53"	00:13'36"
3	06'10"	00:19'46"
4	06'35"	00:26'21"
5	06'22"	00:32'43"
6	06'29"	00:39'12"
7	06'31"	00:45'43"
8	06'54"	00:52'37"
9	07'38"	01:00'15"
10	06'31"	01:06'46"
10.1	04'55"	01:07'08"

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