戴志龍 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

戴志龍桃園
ID 239144

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12.5 km | 01:04:49 | 05:11/km

2023 扶輪臺北城市創意公益路跑-為世界創造希望

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-11-26 06:01 - 地點: 總統府 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'00")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'27")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'35")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'55")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友是扶輪社的會員
熱忱邀約只能答應
雖然一早要去到總統府
而且只是12k的輕鬆跑
假日的美拍團都快半馬了
既然答應要去雖有小雨
還是要硬著頭皮上囉

賽後評分: 希望扶輪社能有半馬以上的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.79 km

Nike next%2水湖藍累積 : 672.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

倪偉堯, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2023-11-26 14:23 ·

1 個人推

LML 恭喜高速完賽

2023-11-26 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'08"	00:21'37"
5	05'19"	00:26'56"
6	05'22"	00:32'18"
7	05'23"	00:37'41"
8	05'21"	00:43'02"
9	05'24"	00:48'26"
10	05'22"	00:53'48"
11	05'25"	00:59'13"
12	05'01"	01:04'14"
12.1	04'29"	01:04'51"

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