木木哲宇 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.3 km | 01:03:46 | 06:10/km

日期: 2023-12-02 16:41 - 地點: 鼓山疏洪道-美術館 - 天氣: gooood - 平均心率: 151 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70

Pace: 08'22" / 06'05" / 06'10" / 08'42" / 05'34" / 06'45" / 05'31" / 05'20" / 05'16" / 06'30" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'27")

06'04" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'37")

06'10" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'56")

07'19" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(32'29")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'05"	00:14'27"
3	06'10"	00:20'37"
4	08'42"	00:29'19"
5	05'34"	00:34'53"
6	06'45"	00:41'38"
7	05'31"	00:47'09"
8	05'20"	00:52'29"
9	05'16"	00:57'45"
10	06'30"	01:04'15"
10.3	08'43"	01:07'03"

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朋友動態

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