木木哲宇 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.1 km | 01:10:23 | 06:58/km

日期: 2023-12-04 16:39 - 地點: 駁二 - 天氣: goood - 平均心率: 160 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.2

Pace: 08'25" / 08'36" / 06'38" / 07'28" / 06'16" / 07'27" / 07'02" / 06'41" / 07'02" / 07'18" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'57")

06'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'29")

06'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'56")

07'27" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'12")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'36"	00:17'01"
3	06'38"	00:23'39"
4	07'28"	00:31'07"
5	06'16"	00:37'23"
6	07'27"	00:44'50"
7	07'02"	00:51'52"
8	06'41"	00:58'33"
9	07'02"	01:05'35"
10	07'18"	01:12'53"
10.1	09'23"	01:13'38"

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朋友動態

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