洪靜瑛 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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5.0 km | 00:34:14 | 06:47/km

日期: 2023-12-04 17:38 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'49" / 06'52" / 06'57" / 06'45" / 06'36" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'40")

06'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'37")

06'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'21")

06'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'57")

06'36"

1000 / 5000

6

00'16"

(34'14")

07'34" (+00'58")

36 / 5036

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
台北下起雨了，就到健身房跑跑吧！今天沒什麼心情⋯就很平常😔
大家一起加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ming Yeh, 小姜和其他 9 人說推

·

Apo 沒甚麼心情....是平靜還是平淡或是無奈???
但在這樣的狀態下，還能這樣穩穩地跑5K，
真的也是不容易啊~

2023-12-05 05:58 ·

1 個人推

小姜運動愉快！

2023-12-14 16:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'52"	00:13'41"
3	06'57"	00:20'38"
4	06'45"	00:27'23"
5	06'36"	00:33'59"
5.0	07'41"	00:34'16"

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