何柏青 2023/12/03 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

11.0 km | 00:58:08 | 05:17/km

2023 國家地理雜誌野生動物路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2023-12-03 07:00 - 地點: 北屯中央公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

05'20"

(10'36")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

05'24"

(16'01")

05'24" (+00'32")

1000 / 3000

05'31"

(21'33")

05'31" (+00'39")

1000 / 4000

05'42"

(27'15")

05'42" (+00'50")

1000 / 5000

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沒計時，輕鬆跑；妹子多，快樂跑🤗

距離10.7公里，均速5:24。

馬拉松鄉鎮-台中北屯get！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線窄，但交管好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.15 km

Adidas Adizero SL 累積 : 728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小鳳和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

오빠 恭喜🎉🎊高速完賽👍🏻👏💪

2023-12-03 17:02 ·

2 個人推

林全宏午安喔，週日運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜完賽喔

2023-12-03 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'21"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	05'31"	00:21'33"
5	05'42"	00:27'15"
6	05'58"	00:33'13"
7	05'28"	00:38'41"
8	05'37"	00:44'18"
9	05'10"	00:49'28"
10	04'52"	00:54'20"
10.7	05'10"	00:58'10"