木木哲宇 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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11.4 km | 01:17:01 | 06:43/km

日期: 2023-12-05 16:49 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: gooood - 平均心率: 159 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.2

Pace: 07'30" / 07'49" / 07'16" / 06'36" / 06'47" / 06'28" / 07'28" / 06'41" / 06'38" / 06'30" / 06'09" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'32")

07'05" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'17")

06'45" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'53")

06'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'32")

06'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'49"	00:15'19"
3	07'16"	00:22'35"
4	06'36"	00:29'11"
5	06'47"	00:35'58"
6	06'28"	00:42'26"
7	07'28"	00:49'54"
8	06'41"	00:56'35"
9	06'38"	01:03'13"
10	06'30"	01:09'43"
11	06'09"	01:15'52"
11.4	06'29"	01:18'45"

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朋友動態

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