Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.5 km | 00:45:52 | 06:05/km

日期: 2023-12-06 08:28 - 地點: 中教大 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 86

Pace: 06'26" / 06'10" / 06'09" / 06'06" / 05'45" / 05'44" / 06'08" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'36")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'45")

06'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'51")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'35")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～😀

很羨慕天天都能隨時隨地來趟十幾K的跑友，哩們是我的偶像🤩，天天堅持到底真的不容易，還要多多努力～💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, Sherry Hsieh 和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

吳星早上跑真暖，運動愉快~~~

2023-12-07 00:41 ·

1 個人推

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-12-08 04:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'10"	00:12'36"
3	06'09"	00:18'45"
4	06'06"	00:24'51"
5	05'45"	00:30'36"
6	05'44"	00:36'20"
7	06'08"	00:42'28"
7.5	06'35"	00:45'52"

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