木木哲宇 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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9.2 km | 01:04:33 | 07:00/km

日期: 2023-12-06 16:44 - 地點: 美術館 - 天氣: gooood - 平均心率: 154 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 66.4

Pace: 07'39" / 06'48" / 08'12" / 07'22" / 06'39" / 07'25" / 06'25" / 07'32" / 06'50" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'17")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'00")

07'43" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'38")

06'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'18")

06'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'48"	00:14'27"
3	08'12"	00:22'39"
4	07'22"	00:30'01"
5	06'39"	00:36'40"
6	07'25"	00:44'05"
7	06'25"	00:50'30"
8	07'32"	00:58'02"
9	06'50"	01:04'52"
9.2	09'01"	01:06'38"

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