謝東利 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.0 km | 01:13:54 | 14:39/km

日期: 2023-12-06 17:28 - 平均心率: 95 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.9

Pace: 13'55" / 15'17" / 13'59" / 14'47" / 15'27" / 11'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.66 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	15'17"	00:29'12"
3	13'59"	00:43'11"
4	14'47"	00:57'58"
5	15'27"	01:13'25"
5.0	11'47"	01:13'54"

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