謝東利 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.2 km | 01:14:04 | 14:09/km

日期: 2023-12-07 16:55 - 平均心率: 111 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.3

Pace: 14'20" / 13'36" / 12'58" / 14'47" / 15'24" / 12'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.66 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	13'36"	00:27'56"
3	12'58"	00:40'54"
4	14'47"	00:55'41"
5	15'24"	01:11'05"
5.2	12'53"	01:14'04"

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