Tommy Lai 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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3.4 km | 04:28:07 | 79:29/km

日期: 2023-12-08 17:41 - 平均心率: 85 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 21°C - 濕度: 75

Pace: 63'02" / 193'01" / 08'53" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.29 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	63'02"	01:03'02"
2	193'01"	04:16'03"
3	08'53"	04:24'56"
3.4	08'31"	04:28'07"

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