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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    14.5 km | 01:13:48 | 05:05/km
    日期: 2023-12-07 05:37 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 938 Cal - 總步數: 12860 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm
    Pace: 05'36" / 05'40" / 04'25" / 04'32" / 05'11" / 05'08" / 05'12" / 05'12" / 05'15" / 05'05" / 04'44" / 04'38" / 05'07" / 05'30" / 05'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'37"  (05'37")
    		05'36" (+01'42")1002 / 1002177 / 100
    2
    05'41"  (11'18")
    		05'40" (+01'46")1002 / 2004172 / 102
    3
    00'07"  (11'25")
    		04'52" (+00'58")23 / 2028171 / 119
    4
    03'07"  (14'32")
    		03'54"797 / 2826180 / 141
    5
    02'30"  (17'02")
    		06'34" (+02'40")380 / 3206167 / 91
    展開計圈分析
    6
    03'14"  (20'16")
    		04'01" (+00'07")804 / 4010179 / 138
    7
    02'30"  (22'46")
    		07'19" (+03'25")341 / 4352167 / 81
    8
    03'15"  (26'01")
    		04'03" (+00'09")801 / 5153179 / 137
    9
    02'30"  (28'31")
    		07'13" (+03'19")346 / 5499167 / 82
    10
    03'16"  (31'47")
    		04'04" (+00'10")802 / 6302179 / 136
    11
    02'30"  (34'17")
    		07'38" (+03'44")326 / 6629166 / 78
    12
    03'14"  (37'31")
    		04'01" (+00'07")803 / 7432179 / 138
    13
    02'30"  (40'01")
    		07'36" (+03'42")328 / 7761165 / 79
    14
    03'18"  (43'19")
    		04'06" (+00'12")801 / 8563179 / 135
    15
    02'30"  (45'49")
    		07'30" (+03'36")332 / 8895164 / 80
    16
    03'14"  (49'03")
    		04'02" (+00'08")800 / 9695181 / 136
    17
    02'30"  (51'33")
    		07'35" (+03'41")329 / 10025166 / 79
    18
    03'16"  (54'49")
    		04'04" (+00'10")803 / 10828181 / 135
    19
    02'30"  (57'19")
    		07'32" (+03'38")331 / 11159166 / 79
    20
    03'13"  (01:00'32")
    		04'00" (+00'06")802 / 11962180 / 138
    21
    02'30"  (01:03'02")
    		07'30" (+03'36")333 / 12295165 / 80
    22
    03'10"  (01:06'12")
    		03'57" (+00'03")800 / 13096181 / 139
    23
    02'30"  (01:08'42")
    		06'43" (+02'49")372 / 13468166 / 89
    24
    05'01"  (01:13'43")
    		05'00" (+01'06")1000 / 14468174 / 114
    25
    00'05"  (01:13'48")
    		05'01" (+01'07")16 / 14484168 / 118
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    間歇亞索800，間休150秒，10趟

    久違間歇訓練!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 144.14 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 11 months ago
    Kent Hong （見成）, 陳達鈴 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    205'40"00:11'16"
    304'25"00:15'41"
    404'32"00:20'13"
    505'11"00:25'24"
    605'08"00:30'32"
    705'12"00:35'44"
    805'12"00:40'56"
    905'15"00:46'11"
    1005'05"00:51'16"
    1104'44"00:56'00"
    1204'38"01:00'38"
    1305'07"01:05'45"
    1405'30"01:11'15"
    14.505'14"01:13'48"

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