康銘揚 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.2 km | 01:10:59 | 06:57/km

日期: 2023-12-11 07:24 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 70.08

Pace: 06'58" / 07'12" / 07'53" / 06'33" / 06'58" / 08'25" / 06'46" / 06'55" / 06'30" / 05'36" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'18")

07'11" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'53"

(22'11")

07'53" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'44")

06'32" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'42")

06'58" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'12"	00:14'10"
3	07'53"	00:22'03"
4	06'33"	00:28'36"
5	06'58"	00:35'34"
6	08'25"	00:43'59"
7	06'46"	00:50'45"
8	06'55"	00:57'40"
9	06'30"	01:04'10"
10	05'36"	01:09'46"
10.2	05'16"	01:10'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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