陳威延（阿勇）🍺 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.1 km | 00:59:52 | 05:23/km

日期: 2016-05-13 04:36 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風-悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 10558 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'08" / 05'17" / 05'26" / 05'18" / 05'28" / 05'33" / 05'13" / 05'34" / 05'22" / 05'19" / 05'39" / 04'51" /

都星期五了物資還沒到，遇過最慢的ㄧ次～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, vivi 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

里妃莎早安！跑步愉快 ^^！

2016-05-13 07:05 ·

1 個人推

謝明峰早安，

2016-05-13 07:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'17"	00:10'25"
3	05'26"	00:15'51"
4	05'18"	00:21'09"
5	05'28"	00:26'37"
6	05'33"	00:32'10"
7	05'13"	00:37'23"
8	05'34"	00:42'57"
9	05'22"	00:48'19"
10	05'19"	00:53'38"
11	05'39"	00:59'17"
11.1	04'58"	00:59'52"

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