蝸牛達人 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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12.1 km | 01:14:46 | 06:10/km

日期: 2023-12-09 10:24 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.1

Pace: 06'59" / 07'02" / 06'18" / 07'13" / 06'33" / 06'04" / 05'57" / 05'36" / 05'46" / 06'10" / 05'22" / 05'11" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 463.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

花仔和 llllllllLeo 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	06'18"	00:20'19"
4	07'13"	00:27'32"
5	06'33"	00:34'05"
6	06'04"	00:40'09"
7	05'57"	00:46'06"
8	05'36"	00:51'42"
9	05'46"	00:57'28"
10	06'10"	01:03'38"
11	05'22"	01:09'00"
12	05'11"	01:14'11"
12.1	06'11"	01:14'46"

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