benson pan 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.0 km | 01:22:38 | 08:15/km

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2023-12-10 06:11 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 13372 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+00'17")

1000 / 1000

162 / 83

2

08'02"

(15'23")

08'00" (+00'57")

1002 / 2002

157 / 79

3

07'40"

(23'03")

07'39" (+00'36")

1000 / 3003

165 / 79

4

08'52"

(31'55")

08'50" (+01'47")

1002 / 4005

151 / 74

5

07'20"

(39'15")

07'19" (+00'16")

1000 / 5005

178 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 人多不好跑，但補給不錯有烤豬可吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.21 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

楊松山, 我爆了和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'01"	00:15'22"
3	07'35"	00:22'57"
4	08'52"	00:31'49"
5	07'19"	00:39'08"
6	07'18"	00:46'26"
7	09'05"	00:55'31"
8	06'56"	01:02'27"
9	10'26"	01:12'53"
10	07'15"	01:20'08"
10.3	07'40"	01:22'38"

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朋友動態

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