黃守謙 2016/04/03 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

黃守謙

半馬 | 02:36:04 | 07:23/km | 第28半馬

再看見寶來的美－山城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	02:36:04
總名次	201 / 506
分組名次	43 / 110
平均速度	07:23/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+08'26")

01:27'34" (+24'51")

10 km

(01:27'34")

00:48'52" (+18'36")

15 km

(02:00'01")

00:32'27" (+02'11")

01:02'43"

20 km

(02:30'17")

00:30'16"

Finish

(02:36:04)

日期: 2016-04-03 06:29 - 地點: 寶來國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3845 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

屏東

黃守謙

留言

可惡... 一整個被裁判長給晃點了!!!
說好的8KM制高點後的5K平路呢???
怎麼就是一路往上就接著往下?

恐怖的山城... 也毀了我的皇速啊!
但為了這塊美美的獎牌~
再累都值得啦!!!
繼續預約2017&2018~
我一定要拼成一個圓!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

信佳, 蔡頭和其他 9 人說推

留言

曉卉恭喜完賽

2016-04-03 18:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	07'11"	00:12'08"
3	08'19"	00:20'27"
4	08'33"	00:29'00"
5	09'42"	00:38'42"
6	08'51"	00:47'33"
7	09'20"	00:56'53"
8	09'31"	01:06'24"
9	10'48"	01:17'12"
10	10'22"	01:27'34"
11	07'50"	01:35'24"
12	07'46"	01:43'10"
13	06'10"	01:49'20"
14	05'27"	01:54'47"
15	05'14"	02:00'01"
16	05'31"	02:05'32"
17	07'00"	02:12'32"
18	06'28"	02:19'00"
19	05'43"	02:24'43"
20	05'34"	02:30'17"
21	05'11"	02:35'28"
20.9	-7'00"	02:35'57"