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Po-Wei Chou
高雄
ID 62338
86 位追隨者
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Po-Wei Chou
169.0 km
|
06:09:46
|
27.4 km/h
日期:
2016-05-15 04:12
-
總爬升:
284 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
66
-
卡路里:
2638 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'48"
(09'48")
30.77 (-6.34)
5000 / 5000
2
12'06"
(21'54")
24.83 (-12.29)
5000 / 10000
3
11'49"
(33'44")
25.53 (-11.58)
5000 / 15000
4
09'26"
(43'10")
31.86 (-5.25)
5000 / 20000
5
09'12"
(52'23")
32.73 (-4.39)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'07"
(01:02'30")
29.75 (-7.36)
5000 / 30000
7
09'18"
(01:11'49")
32.43 (-4.68)
5000 / 35000
8
08'53"
(01:20'42")
33.96 (-3.15)
5000 / 40000
9
10'20"
(01:31'03")
29.03 (-8.08)
5000 / 45000
10
09'33"
(01:40'36")
31.58 (-5.53)
5000 / 50000
11
08'10"
(01:48'46")
36.73 (-0.38)
5000 / 55000
12
08'09"
(01:56'56")
37.11
5000 / 60000
13
10'50"
(02:07'46")
27.69 (-9.42)
5000 / 65000
14
09'20"
(02:17'06")
32.14 (-4.97)
5000 / 70000
15
09'15"
(02:26'21")
32.43 (-4.68)
5000 / 75000
16
10'20"
(02:36'42")
29.03 (-8.08)
5000 / 80000
17
09'35"
(02:46'17")
31.30 (-5.81)
5000 / 85000
18
11'51"
(02:58'09")
25.35 (-11.76)
5000 / 90000
19
09'44"
(03:07'54")
31.03 (-6.08)
5000 / 95000
20
09'31"
(03:17'25")
31.58 (-5.53)
5000 / 100000
21
10'57"
(03:28'22")
27.48 (-9.63)
5000 / 105000
22
13'41"
(03:42'04")
21.95 (-15.16)
5000 / 110000
23
10'48"
(03:52'52")
27.91 (-9.21)
5000 / 115000
24
10'22"
(04:03'14")
29.03 (-8.08)
5000 / 120000
25
11'00"
(04:14'15")
27.27 (-9.84)
5000 / 125000
26
11'09"
(04:25'24")
27.07 (-10.05)
5000 / 130000
27
11'08"
(04:36'33")
27.07 (-10.05)
5000 / 135000
28
11'59"
(04:48'32")
25.17 (-11.94)
5000 / 140000
29
11'41"
(05:00'14")
25.71 (-11.40)
5000 / 145000
30
11'45"
(05:12'00")
25.53 (-11.58)
5000 / 150000
31
13'20"
(05:25'20")
22.50 (-14.61)
5000 / 155000
32
16'14"
(05:41'35")
18.56 (-18.56)
5000 / 160000
33
18'40"
(06:00'15")
16.07 (-21.04)
5000 / 165000
34
09'31"
(06:09'46")
25.35 (-11.76)
3998 / 168998
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
1197.92 km
GIANT TCR SLR 2 (Racing Zero)
TCX 上傳
| 8 years ago
陳信安
說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
29.5
-0.6 %
2
30.0
-0.4 %
3
31.0
1.0 %
4
32.1
-0.2 %
5
18.8
-0.2 %
6
20.1
-0.2 %
7
34.3
-0.2 %
8
15.1
-0.2 %
9
4.9
-0.2 %
10
22.1
1.0 %
11
27.7
1.0 %
12
21.6
1.0 %
13
4.5
-0.2 %
14
26.1
1.0 %
15
31.6
1.4 %
16
31.0
-0.4 %
17
31.3
1.0 %
18
29.8
1.0 %
19
32.4
-0.2 %
20
34.6
-0.4 %
21
33.6
-0.2 %
22
34.3
-0.2 %
23
34.6
-0.4 %
24
34.3
-0.1 %
25
21.4
1.0 %
26
3.3
2.8 %
27
31.6
-0.2 %
28
31.9
0.0 %
29
34.0
-0.8 %
30
33.6
-0.4 %
31
32.7
2.0 %
32
33.0
-0.2 %
33
32.1
-0.8 %
34
33.3
-0.2 %
35
30.3
1.0 %
36
30.0
-0.4 %
37
32.4
1.0 %
38
36.0
-0.3 %
39
37.9
-0.5 %
40
22.9
-0.2 %
41
26.7
-0.2 %
42
12.1
2.0 %
43
28.8
-1.7 %
44
32.7
-0.2 %
45
26.3
-0.1 %
46
35.3
-0.7 %
47
16.1
1.0 %
48
35.0
-0.1 %
49
38.3
-0.4 %
50
2.5
1.8 %
51
33.0
-0.9 %
52
38.7
1.0 %
53
37.5
1.0 %
54
39.6
1.5 %
55
35.6
1.0 %
56
34.3
1.0 %
57
34.3
-0.2 %
58
36.4
-0.5 %
59
39.1
-0.3 %
60
40.9
-0.5 %
61
6.8
-0.6 %
62
3.9
-0.3 %
63
31.9
1.0 %
64
28.6
2.2 %
65
34.6
-1.2 %
66
21.6
1.0 %
67
36.4
-0.6 %
68
21.3
1.3 %
69
34.6
1.0 %
70
34.3
1.0 %
71
32.1
-0.4 %
72
29.5
-0.4 %
73
32.7
-0.8 %
74
33.0
2.5 %
75
35.3
-0.4 %
76
33.0
1.0 %
77
32.1
1.3 %
78
32.4
-0.7 %
79
7.7
-0.2 %
80
31.0
1.3 %
81
29.0
-0.9 %
82
31.9
-1.0 %
83
34.3
-0.4 %
84
29.0
2.2 %
85
32.7
-0.9 %
86
1.8
-0.8 %
87
2.4
1.5 %
88
31.3
-1.2 %
89
31.0
1.5 %
90
34.0
-0.5 %
91
31.6
-0.4 %
92
35.3
-0.8 %
93
30.3
-0.2 %
94
29.8
1.3 %
95
25.0
-0.4 %
96
31.6
-0.2 %
97
31.6
1.8 %
98
33.0
-1.2 %
99
31.3
-0.6 %
100
30.0
1.5 %
101
30.8
-0.4 %
102
32.4
-0.4 %
103
31.6
-0.3 %
104
1.7
1.3 %
105
23.2
1.4 %
106
13.8
-0.6 %
107
25.7
-0.2 %
108
2.5
-0.4 %
109
14.8
1.0 %
110
18.8
1.4 %
111
26.5
1.0 %
112
28.1
1.2 %
113
26.1
1.0 %
114
28.3
1.0 %
115
28.8
-0.2 %
116
29.5
-0.3 %
117
31.6
-0.5 %
118
29.3
-0.3 %
119
26.7
-0.5 %
120
29.3
1.6 %
121
5.1
-1.5 %
122
27.7
1.0 %
123
29.0
1.0 %
124
23.2
1.0 %
125
30.3
-0.2 %
126
28.1
1.0 %
127
27.9
1.0 %
128
19.1
2.5 %
129
27.5
-1.2 %
130
28.8
-0.7 %
131
20.6
1.0 %
132
29.8
-0.3 %
133
30.3
-0.2 %
134
19.4
1.5 %
135
27.7
-0.6 %
136
29.0
-0.4 %
137
25.5
1.0 %
138
18.5
1.6 %
139
21.1
1.0 %
140
26.7
-0.6 %
141
26.7
1.3 %
142
26.5
1.5 %
143
24.5
-0.1 %
144
27.9
1.0 %
145
23.2
-1.0 %
146
18.5
-0.7 %
147
2.8
-0.1 %
148
30.0
1.0 %
149
28.8
1.0 %
150
29.0
-0.4 %
151
23.8
1.0 %
152
14.1
1.0 %
153
22.1
4.5 %
154
17.6
1.0 %
155
17.4
2.6 %
156
16.7
-0.7 %
157
8.6
-0.2 %
158
11.6
1.3 %
159
19.5
1.2 %
160
19.3
-1.1 %
161
17.3
-0.2 %
162
15.7
-0.5 %
163
15.2
1.0 %
164
14.0
-0.4 %
165
1.6
1.0 %
166
20.0
1.2 %
167
15.9
1.0 %
168
27.9
1.3 %
169.0
28.8
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
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|
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|
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5.0 km
|
00:24:26
|
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5.0 km
|
00:24:43
|
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|
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|
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