偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:48:12 | 06:47/km

日期: 2023-12-12 21:43 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'03" / 06'34" / 06'41" / 06'46" / 06'48" / 06'29" / 06'48" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'34"	00:13'37"
3	06'41"	00:20'18"
4	06'46"	00:27'04"
5	06'48"	00:33'52"
6	06'29"	00:40'21"
7	06'48"	00:47'09"
7.1	11'04"	00:48'12"

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成績 : 04:39:10

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