臥雲 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:20:43 | 08:04/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2023-12-14 20:30 - 平均心率: 107 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'59")

07'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'29")

07'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'55")

07'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'24")

07'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hsing Kuo, 盧義順和其他 46 人說推

·

觀看另 17 則留言

賴祺祥午安，運動愉悅

2023-12-17 16:50 ·

黃肇璟高手臥雲無誤

2023-12-18 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'32"	00:14'45"
3	07'30"	00:22'15"
4	07'26"	00:29'41"
5	07'29"	00:37'10"
6	08'30"	00:45'40"
7	07'25"	00:53'05"
8	07'25"	01:00'30"
9	07'01"	01:07'31"
10	07'12"	01:14'43"
11.0	08'51"	01:23'34"

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