陳偉邦 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.3 km | 00:58:16 | 10:53/km

日期: 2023-12-15 08:55 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

Pace: 13'56" / 16'09" / 11'48" / 07'02" / 05'43" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.63 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	16'09"	00:30'05"
3	11'48"	00:41'53"
4	07'02"	00:48'55"
5	05'43"	00:54'38"
5.3	10'30"	00:58'16"

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